Ter unhas bonitas e saudáveis é de certeza o teu desejo e o de muitas pessoas. Mas nem sempre é fácil manter a saúde e a estética das unhas em dia.
As unhas saudáveis indicam que possuis um organismo equilibrado. Nutrientes adequados, hidratação e bons hábitos são fundamentais para a saúde das tuas unhas.
Dicas:
#1 Antes de tudo: Hidrata-te bem!
Assim como a pele, as unhas necessitam de hidratação para se manterem flexíveis e resistentes. Usa regularmente um bom creme hidratante nas mãos e unhas.
Bebe água ao longo do dia, para manter o teu corpo e, por conseguinte, as tuas unhas, hidratadas. A hidratação começa de dentro para fora!
#2 Alimenta-te o melhor que podes e consegues!
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde das unhas. Nutrientes como biotina, proteínas, ferro e vitaminas A e C são essenciais para o crescimento e fortalecimento das unhas. Poderás encontrar todos estes nutrientes em alimentos como:
- Ovos, nozes, cereais integrais e bananas;
- Peixe, laticínios e legumes;
- Carne vermelha magra, lentilhas;
- Cenouras, batatas doces e citrinos.
#3 São os pequenos hábitos que fazem toda a diferença!
- Lava as mãos com sabonetes suaves e evita a exposição prolongada à água quente, pois isso pode ressecar as tuas unhas. Seca as mãos completamente após cada lavagem, para prevenir fungos e bactérias.
- Usa corta unhas e alicates afiados. Corta as unhas em linha reta para evitar que encravem. Empurra as cutículas sem as danificar e apara-as apenas se for necessário, pois estas fornecem uma barreira protetora contra infeções.
- Evita usar as unhas para abrir embalagens, raspar adesivos ou realizar outras tarefas que possam causar quebras ou lascas.
- Se usas verniz ou unhas de gel, certifica-te que segues instruções de aplicação e manutenção adequadas. Não arranques o verniz/gel! Opta por uma remoção segura para preservar a saúde das tuas unhas naturais.
#4 Consistência é a chave!
Com o tempo, estes cuidados internos e externos vão-se refletir positivamente, proporcionando unhas fortes, bonitas e saudáveis. Tal como a pele e o cabelo, as unhas também demonstram a saúde geral. O cuidado diário é um ato de amor próprio que te traz benefícios duradouros.
